Exercitar-se é essencial para manter a saúde e o bem-estar, mas é importante saber dosar a intensidade e a frequência dos treinos. O excesso de atividade física, sem a quantidade adequada de descanso, pode levar ao overtraining, uma condição que compromete a recuperação do corpo e prejudica os resultados desejados.

O overtraining ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar entre os treinos, o que pode resultar em fadiga extrema, diminuição do desempenho, dores musculares persistentes e até alterações no humor. O equilíbrio entre treino, descanso e alimentação é fundamental para evitar essa condição e garantir que os músculos se melhorem e o corpo se fortaleça melhor.

Por isso, escute seu corpo e respeite os sinais de cansaço. Lembre-se de que o descanso é tão importante quanto o exercício em si. Planeje sua rotina de maneira equilibrada e não negligencie a alimentação, pois ela é responsável por fornecer os nutrientes essenciais para a recuperação e o desempenho.

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva