A água desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo humano, especialmente quando se trata de atividades físicas.

Ela é essencial para manter a temperatura corporal estável, melhorar a circulação sanguínea, facilitar o transporte de nutrientes e oxigênio para os músculos e promover a eliminação de toxinas. Quando estamos bem hidratados, nosso corpo funciona de maneira mais eficiente, o que resulta em um melhor desempenho durante os treinos e na recuperação posterior.

Durante a atividade física, a perda de líquidos e eletrólitos por meio do suor é resultado. A falta de quantidade adequada pode levar à desidratação, o que compromete diretamente nossa força, resistência e concentração. Além disso, a desidratação pode aumentar o risco de lesões musculares, fadiga precoce e até mesmo lesões.

É importante ressaltar que a hidratação não deve ser negligenciada apenas após o treino, mas também antes e durante a atividade. Beber água antes do exercício prepara o corpo para o exercício físico, enquanto a ingestão durante o treino ajuda a manter o equilíbrio hídrico e evita a queda no desempenho. Após o treino, a hidratação contínua facilita a recuperação, auxiliando na reposição de líquidos perdidos e na redução da inflamação muscular.

A quantidade de água necessária pode variar de acordo com fatores como intensidade do treino, temperatura ambiente e características individuais. Uma boa dica é observar o cor da urina: se estiver claro, é sinal de boa hidratação; se estiver escuro, pode ser um indicativo de que você precisa ingerir mais líquidos.

Portanto, não subestime o poder da hidratação! A água é um aliado essencial para alcançar seu melhor desempenho físico, garantindo que seu corpo esteja sempre pronto para os desafios do treino e da recuperação.

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva