Uma boa nutrição ajuda a garantir que seu pequeno tenha uma noite de descanso tranquila e reparadora. Aqui estão algumas dicas que podem melhorar a qualidade do sono do bebê:

🍎 Frutas Ricas em Triptofano: Alimentos como banana e maçã são ricos em triptofano, um aminoácido essencial para a produção de melatonina, o hormônio do sono. Isso pode ajudar seu bebê a relaxar e dormir melhor!

🥣 Papinhas Leves e Nutritivas: Durante a introdução alimentar, ofereça refeições que combinam carboidratos complexos, como arroz integral e aveia, com proteínas magras, como frango ou peixe. Isso ajuda na digestão e mantém o bebê satisfeito por mais tempo, evitando o desconforto durante o sono.

💧 Hidratação é Essencial: Mantenha o bebê hidratado, mas evite oferecer líquidos em excesso antes de dormir, para não interromper o sono com várias idas ao banheiro.

🍽️ Evitar Alimentos Pesados: Evite refeições muito pesadas ou com açúcar antes de dormir, pois podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono.

Lembre-se, cada bebê é único, e sempre é bom acompanhar de perto como a alimentação pode afetar o seu descanso. Se o sono estiver muito irregular, consulte um pediatra ou nutricionista especializado.