O ganho de massa muscular requer mais do que exercícios regulares: uma nutrição adequada é essencial para fornecer aos músculos os nutrientes necessários para crescer e se fortalecer. Uma estratégia eficaz é dividir a alimentação em 5 a 6 refeições ao longo do dia. Isso ajuda a manter o corpo em um estado anabólico constante, ou seja, em um processo contínuo de construção muscular.

Ao ingerir proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​em intervalos regulares, você garante o fornecimento constante de nutrientes para seus músculos, contribuindo para sua recuperação e desenvolvimento. Essa prática, além de melhorar o ganho muscular, também ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia, melhorando o desempenho nos treinos e nas atividades diárias.

Por isso, se você está focado em ganhar massa muscular, considere planejar suas refeições de forma balanceada e espaçada para obter melhores resultados!

Texto de: Futura Nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva.