As fibras desempenham um papel fundamental na saúde das crianças, ajudando no funcionamento do intestino e promovendo uma digestão saudável. Mas você sabia que elas também trazem muitos outros benefícios? 🤔

🌟 Por que as fibras são tão importantes?

1. Melhoram o funcionamento do intestino: Ajudam a prevenir a prisão de ventre, promovendo uma digestão saudável.
2. Regulam o apetite: As fibras aumentam a sensação de saciedade, ajudando a criança a controlar melhor a fome.
3. Fortalecem o sistema imunológico: Alimentos ricos em fibras também têm vitaminas e minerais essenciais para o sistema imunológico.
4. Controlam os níveis de glicose e colesterol: Contribuem para a saúde cardiovascular e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

🍇 Fontes de fibras para as crianças:

• Frutas como maçã, pera e banana.
• Verduras e legumes como brócolis, cenoura e abóbora.
• Grãos integrais como arroz integral, aveia e quinoa.
• Leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico.

💡 Dica: Comece oferecendo frutas com casca e escolha pães, cereais e massas integrais para garantir que seu filho receba fibra em cada refeição! 🌱