Quando o assunto é uma alimentação equilibrada, as gorduras saudáveis ​​têm um papel essencial. Eles não apenas fornecem energia, pois também desempenham funções desnecessárias para o bom funcionamento do organismo. Quer melhorar seu desempenho e saúde muscular? Aposte nas gorduras boas!

As chamadas “gorduras saudáveis” recomendadas para a produção de hormônios, fundamentais para quem busca um bom rendimento físico. Eles também auxiliam na recuperação muscular, essencial para quem se exercita regularmente ou quer garantir uma saúde física otimizada. Alimentos como o abacate, as castanhas e o azeite de oliva são exemplos de fontes de gordura de alta qualidade e devem estar presentes no cardápio.

Benefícios das Gorduras Saudáveis ​​para a Saúde e Performance

• Produção Hormonal : As gorduras boas são essenciais para o equilíbrio hormonal, o que pode influenciar positivamente na energia e na disposição para o dia a dia e para atividades físicas.
• Recuperação Muscular : Após o exercício, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar, e as gorduras saudáveis ​​ajudam nesse processo, prevenindo o catabolismo e promovendo a regeneração das fibras musculares.
• Fonte de Energia Sustentável : As gorduras fornecem energia de liberação mais lenta, sustentando o organismo por mais tempo e melhorando o rendimento físico.

Incorporar esses alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​na sua rotina pode fazer toda a diferença para quem busca desempenho e saúde. Que tal começar a fazer do abacate, das castanhas e do azeite de oliva os seus aliados diários?

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva