Muitas vezes, os carboidratos são vistos como vilões nas dietas, mas essa é uma visão equivocada! Eles desempenham um papel essencial na nutrição, especialmente para quem treina regularmente. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo e fundamentais para melhorar o desempenho dos treinos e manter a massa muscular.

Ao incorporar carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, batata doce e leguminosas, você garante uma liberação de energia mais gradual, ajudando a manter o nível de energia estável durante o dia e no treino. Isso é importante tanto para evitar o desgaste muscular quanto para maximizar os resultados.

Lembre-se: carboidratos na medida certa são essenciais para um bom desempenho físico e para a saúde geral. Não os evite – escolha com sabedoria e equilíbrio com as demais necessidades nutricionais.

📝 Texto de: Futura Nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva