Manter a alimentação da família organizada e saudável pode ser mais fácil do que você imagina! Aqui vão algumas dicas para você incluir alimentos nutritivos e facilitar o dia a dia:

Planeje as Refeições da Semana 🍽️
Dedique um tempo no início da semana para planejar o cardápio. Isso ajuda a economizar tempo e evitar escolhas menos saudáveis no último minuto.

Monte um Cardápio Equilibrado 🌟
Inclua proteínas (carne, peixe, ovos), carboidratos integrais (arroz integral, batata-doce), verduras e legumes (sempre coloridos!) e gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva).

Compre de Forma Inteligente 🛒
Faça uma lista de compras com base no planejamento semanal para evitar comprar alimentos processados ou desnecessários.

Prepare as Refeições com Antecedência ⏰
Cozinhe porções extras e congele para os dias mais corridos. Assim, você garante refeições saudáveis sem estresse!

Envolva as Crianças 👧👦
Deixe os pequenos ajudarem a escolher e preparar os alimentos. Isso estimula o interesse por novos alimentos e fortalece o vínculo familiar.

Opções Saudáveis ao Alcance 🥒
Deixe frutas, castanhas e outros lanches saudáveis sempre à vista para evitar tentações de alimentos processados.

💡 Dica: Planejamento é a chave para uma alimentação saudável e prática no dia a dia!