As proteínas são fundamentais para quem busca melhorar a composição corporal e ganhar massa muscular. Conhecidas como o “combustível” da musculatura, elas desempenham um papel crucial na recuperação e no crescimento dos músculos, tornando-se um dos principais aliados para quem pratica atividades físicas e deseja resultados expressivos.

Por que a proteína é essencial?

As proteínas são compostas por aminoácidos, que são essenciais para a substituição dos tecidos musculares que sofrem microlesões durante os exercícios. Esses acessórios é o que promove o aumento da massa muscular e fortalece o corpo ao longo do tempo. Sem uma quantidade adequada de proteínas, o organismo pode não conseguir realizar essas reparações de maneira eficaz, o que pode levar à fadiga e até à perda de massa muscular.

Como garantir o consumo ideal de proteínas?

Para garantir o desenvolvimento muscular, é preferível consumir fontes de proteínas de alta qualidade, como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios. Além disso, o consumo deve ser ajustado de acordo com o nível de atividade física e o objetivo de cada pessoa, podendo variar de acordo com a intensidade e frequência dos treinos.

Lembre-se: consulte um nutricionista para um plano individualizado e seguro.

Texto de: Futura nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva.