Aqui estão algumas estratégias essenciais:

– Coma mais proteínas: As proteínas ajudam a controlar o apetite, promovem saciedade e aceleram o metabolismo.

– Invista em alimentos ricos em fibras: Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes são excelentes para manter a saciedade por mais tempo.

– Faça refeições menores e mais frequentes: Comer várias refeições pequenas ao longo do dia ajuda a manter os níveis de glicose estáveis e evita aquela sensação de fome extrema.

– Foque na qualidade, não apenas na quantidade: Em vez de reduzir drasticamente as calorias, priorize alimentos nutritivos que forneçam os nutrientes essenciais para o corpo e ao mesmo tempo tenham baixo teor calórico.

– Hidrate-se bem: Muitas vezes, confundimos sede com fome.

– Exercícios inteligentes: Combine treino de força com exercícios aeróbicos para aumentar a queima de gordura.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, CRN9:33234/p

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