Para alcançar suas metas de peso e saúde, nem sempre é sobre o que você come, mas como você lida com certos hábitos. Confira esse choque entre atitudes saudáveis e aquelas que podem sabotar seu progresso!

🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Dormir bem e descansar o suficiente.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Dormir pouco e viver cansado.
👉 A falta de sono aumenta o apetite por alimentos calóricos e dificulta a perda de peso.

🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Hidratar-se ao longo do dia.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Beber pouca água e exagerar em refrigerantes e sucos industrializados.
👉 A água é essencial para o metabolismo e ajuda na saciedade. Já as bebidas açucaradas aumentam o consumo de calorias vazias.

🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Planejar as refeições e priorizar alimentos frescos.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Fazer escolhas rápidas e consumir ultraprocessados.
👉 Alimentos processados têm mais sódio, açúcar e gorduras ruins, o que prejudica a saúde e dificulta a perda de peso.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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