O consumo de fibras durante a gestação desempenha um papel fundamental não apenas para o bem-estar digestivo da mãe, mas também para a saúde geral do bebê em desenvolvimento. Uma dieta rica em fibras ajuda a manter o intestino saudável, o que é particularmente importante, pois, durante a gravidez, pois as mudanças hormonais e o crescimento do útero podem levar à constipação.

Além de combater a constipação, as fibras são aliadas na regulação dos níveis de glicose no sangue, fator importante na prevenção do diabetes gestacional. Eles ajudam a desacelerar a absorção de açúcar, proporcionando um impacto mais suave nos níveis de glicemia e contribuindo para a manutenção da energia ao longo do dia. Outro benefício é que as fibras prolongam a sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle de ganho de peso durante a gestação.

Fontes ricas em fibras incluem alimentos como aveia, chia, linhaça, feijões, frutas frescas como maçã, pêra e laranja, além de vegetais folhosos como espinafre e alface. É importante também beber bastante água para auxiliar na digestão das fibras, garantindo que seus benefícios sejam totalmente aproveitados pelo organismo.

Investir em uma alimentação rica em fibras durante a gravidez é uma escolha simples que proporciona conforto, saúde e bem-estar tanto para a mãe quanto para o bebê.

Texto de : Futura nutricionista, Tainan Silva

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