Durante a gravidez, manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde da mamãe e do bebê. E para aqueles momentos em que a fome bate entre as refeições principais, nada melhor do que ter lanches rápidos, nutritivos e deliciosos ao alcance! Aqui vão algumas sugestões para tornar esses momentos práticos e cheios de sabor:

1. Iogurte Natural com Frutas Vermelhas 🍓

Rico em cálcio e probióticos, o iogurte natural ajuda na digestão e contribui para a saúde óssea. As frutas vermelhas, como morango e amora, adicionam fibras e antioxidantes, completando o lanche com nutrientes essenciais.

2. Torradas Integrais com Pasta de Abacate 🥑

O abacate é fonte de gorduras boas, essenciais para o desenvolvimento do bebê. Combine com torradas integrais para uma dose extra de fibras, garantindo saciedade e energia de forma saudável.

3. Castanhas e Nozes: Uma Dose de Gorduras Boas 🌰

Castanhas e nozes são ricas em ômega-3, além de vitaminas e minerais que contribuem para o desenvolvimento cerebral do bebê. Leve uma porção pequena na bolsa para um lanche prático e nutritivo.

4. Barrinhas de Cereais Caseiras, Sem Adição de Açúcar 🍫

Para um lanche doce e saudável, aposte nas barrinhas caseiras. Feitas com aveia, frutas secas e mel, elas são livres de açúcares adicionados e cheias de fibras e vitaminas.

Esses lanches rápidos e saudáveis são ideais para garantir a nutrição necessária durante a gravidez sem abrir mão da praticidade. Experimente incluí-los na rotina e aproveite cada momento dessa fase com saúde e energia!

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Texto por: Futura nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva