Você sabia que a alimentação pode influenciar diretamente a qualidade do sono do seu bebê? Se o seu pequeno está com dificuldades para dormir ou ter um sono tranquilo, a dieta pode ser uma aliada importante.

Triptofano: O Segredo para um Sono Melhor

O triptofano é um aminoácido essencial que desempenha um papel fundamental na produção de serotonina e melatonina, hormônios responsáveis pelo bem-estar e pelo sono. Uma dieta rica em alimentos que contenham triptofano pode ajudar seu bebê a relaxar e dormir melhor.

Alimentos para Melhorar o Sono do Seu Bebê

• Abacate 🥑: Além de ser uma fonte de gorduras boas, o abacate é rico em triptofano, ajudando a induzir um sono mais tranquilo.
• Banana 🍌: Essa fruta, além de deliciosa, contém triptofano e magnésio, ambos conhecidos por promoverem o relaxamento muscular e a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Dicas Práticas

• Introduza esses alimentos no jantar do seu bebê: Uma papinha de banana ou abacate no fim do dia pode ser uma forma natural de ajudar o corpo dele a se preparar para a noite.
• Rotina alimentar balanceada: Um cardápio variado, com proteínas, frutas e legumes, também é essencial para garantir que o seu bebê tenha todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável e boas noites de sono.

Agora que você já sabe dessa dica nutricional, que tal experimentar essas opções no dia a dia? Oferecer ao seu bebê uma alimentação rica em nutrientes pode ser a chave para noites mais tranquilas para ele — e para você! 🌙

Texto por: Futura nutricionista, Tainan Silva.
Imagem por: Canva.