O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é um nutriente fundamental para quem está tentando engravidar ou já está em fase de gestação. Ele desempenha um papel crucial no desenvolvimento do feto e na saúde reprodutiva.

Como o ácido fólico atua no organismo?

Ele é responsável por ajudar na formação do tubo neural do bebê, que dá origem ao cérebro e à medula espinhal. A deficiência de ácido fólico durante a gravidez pode aumentar o risco de malformações congênitas, como espinha bífida e anencefalia. Além disso, essa vitamina promove a saúde dos óvulos, melhorando a qualidade e aumentando as chances de uma concepção saudável.

Onde encontrar o ácido fólico? 🥦

Embora seja possível obter ácido fólico por meio de suplementos, o consumo de alimentos ricos nesse nutriente é igualmente importante para manter uma alimentação equilibrada. Fontes naturais de ácido fólico incluem:

• Espinafre
• Brócolis
• Lentilhas
• Aspargos
• Abacate
• Laranjas

Para as mulheres que estão tentando engravidar ou que já estão gestantes, é recomendada a ingestão diária de ácido fólico, conforme orientado pelo seu profissional de saúde, para garantir a proteção adequada tanto para a mãe quanto para o bebê.

Conclusão

Incorporar o ácido fólico em sua dieta é um passo essencial para cuidar da saúde reprodutiva e assegurar o desenvolvimento saudável do seu bebê. Aposte em alimentos ricos nesse nutriente e converse com seu médico sobre a suplementação adequada.

Texto por: Futura nutricionista, Tainan Silva.
Imagem por: Canva.