A alimentação da mãe pode influenciar a qualidade do leite materno. Neste post, vamos discutir como uma dieta equilibrada pode beneficiar tanto a mãe quanto o bebê.

Nutrientes Essenciais para a Mãe:

• Proteínas: Importantes para a recuperação pós-parto e produção de leite.
• Calcium e Vitamina D: Essenciais para a saúde óssea e para a produção de leite.
• Ácidos Graxos Ômega-3: Benefícios para o desenvolvimento neurológico do bebê.

Alimentos que Ajudam:

• Líquidos: Manter-se hidratada é crucial para a produção de leite.
• Frutas e Vegetais: Oferecem vitaminas e minerais necessários para uma produção de leite saudável.
• Grãos Integrais: Fornecem energia e nutrientes importantes.

Descubra mais sobre uma alimentação saudável para lactantes e compartilhe suas próprias dicas e receitas saudáveis nos comentários!

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva.

Imagem por: Canva.