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Fitness

7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.

Muitos praticantes estão gastando tempo e dinheiro em vão, não que suplementos e treino não funcionem! Já está provado que eles são a base, junto com uma dieta para ganhar massa muscular! Contudo muitos praticantes treinam meses ou até anos e ficam frustrados por não conseguir os resultados esperados. Continuar lendo “7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.”

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Posso malhar menstruada?

No período de menstruação, a maioria das mulheres perdem a motivação para malhar e vão embora ou nem aparecem na academia. Se você fica sempre na dúvida, saiba que a menstruação não pode ser motivo para cabular a aula. Muito pelo contrário. “Durante este período há uma maior irrigação sanguínea, aliviando as temidas cólicas”, fala o professor de educação física Felipe Barboza, da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro. Ele dá ainda outros bons motivos para você não interromper seu treino nesta fase. Continuar lendo “Posso malhar menstruada?”

Quanto tempo deve ter um treino de musculação?

As recomendações sobre quanto tempo deve durar um treino vão desde 30 minutos até mais de 2 horas. Mas qual delas é a mais sensata para quem busca hipertrofia e emagrecimento ?

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A febre pelos suplementos

Hoje em dia é comum ao frequentar academias se deparar com as pessoas tomando seus suplementos, chacoalhando as garrafinhas, muitos tomam e nem sabem pra que servem, tomam apenas porque um amigo indicou dizendo ser bom, porém nem sempre o resultado é o que se espera, muitos dos suplementos vendidos no mercado utilizam ingredientes que o rótulo não condiz com que de fato tem dentro da embalagem. Continuar lendo “A febre pelos suplementos”

Dicas para respirar corretamente durante os exercícios físicos

Inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Essa forma de respiração é popularmente conhecida como uma das mais eficazes para oxigenar o organismo, pois o ar entra quente e filtrado no pulmão. Contudo, durante a prática esportiva, a maneira de respirar não precisa seguir um padrão único, afinal, conforme o exercício físico, é preciso realizar formas diferentes de respiração. É isso que defendem muitos profissionais do esporte. Continuar lendo “Dicas para respirar corretamente durante os exercícios físicos”

Como emagrecer o braço: sem pegar peso

Se tem uma coisa que incomoda a mulherada é a maldita gordura no braço, o coisinha difícil de eliminar. Às vezes você só não vai para a academia por medo de deixar algum peso cair de tão cansada ou acabar machucando algum músculo crucial. Saiba que você pode fazer um ótimo treino de braço em casa sem tocar em um único objeto pesado. Continuar lendo “Como emagrecer o braço: sem pegar peso”

Benefícios da água de coco

água de coco

Neste calor vai muito bem tomar uma água de coco. Além de refrescante e deliciosa, a água de coco é rica em sais minerais e nutrientes. Conheça mais sobre está fruta. Continuar lendo “Benefícios da água de coco”

Receita: Pão sem carboidrato

Um pão sem carboidratos parece uma invenção dos deuses da culinária fit, mas é nada mais do que a última moda da internet e o novo aliado da dieta de todos os que querem manter a linha sem abdicar do pão.

Continuar lendo “Receita: Pão sem carboidrato”

Receita: Croquete de carne protéico

Esta receita foi desenvolvida com o proposito de agradar atletas e pessoas que simplesmente buscam uma melhor qualidade de vida.  Continuar lendo “Receita: Croquete de carne protéico”

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