Quando o assunto é uma alimentação equilibrada, as gorduras saudáveis têm um papel essencial. Eles não apenas fornecem energia, pois também desempenham funções desnecessárias para o bom funcionamento do organismo. Quer melhorar seu desempenho e saúde muscular? Aposte nas gorduras boas!
Continuar lendo “Gorduras Boas: Aliadas da Sua Performance!”
Muitas vezes, os carboidratos são vistos como vilões nas dietas, mas essa é uma visão equivocada! Eles desempenham um papel essencial na nutrição, especialmente para quem treina regularmente. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo e fundamentais para melhorar o desempenho dos treinos e manter a massa muscular.
Continuar lendo “Carboidratos: Aliados na Sua Jornada de Treino”
As proteínas são fundamentais para quem busca melhorar a composição corporal e ganhar massa muscular. Conhecidas como o “combustível” da musculatura, elas desempenham um papel crucial na recuperação e no crescimento dos músculos, tornando-se um dos principais aliados para quem pratica atividades físicas e deseja resultados expressivos.
Continuar lendo “A Importância da Proteína para o Ganho de Massa Muscular”
Ganhar massa muscular exige mais do que apenas levantar pesos! Para atingir seus objetivos de forma saudável e eficiente, é essencial combinar três pilares: alimentação adequada, treino planejado e descanso suficiente.
Continuar lendo “Quer Ganhar Massa Muscular de Forma Eficiente?”
Às vezes, uma decisão simples pode ser o ponto de partida para uma grande transformação. Cada escolha saudável que você faz representa um passo em direção a uma vida com mais energia, equilíbrio e bem-estar.
Continuar lendo “A mudança começa com pequenas atitudes”
Uma alimentação repetitiva e sem diversidade de núcleos pode limitar a absorção de nutrientes essenciais, comprometendo nossa saúde. Incluir uma variedade de alimentos em sua rotina alimentar é um passo fundamental para enriquecer seu prato com vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudam a manter o corpo saudável e a mente ativa.
Incorpore alimentos diferentes no seu dia a dia: pense em legumes, verduras, frutas, grãos e proteínas variadas. Cada alimento traz uma combinação única de nutrientes e sabores que tornam a refeição mais prazerosa e equilibrada. Que tal apostar em um arco-íris de alimentos no prato? A diversidade é um dos segredos para uma nutrição
Texto de: Futura nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva
Ao embarcar na jornada rumo aos seus objetivos de saúde e bem-estar, contar com o suporte de um nutricionista e um treinador pode fazer toda a diferença.
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Montar uma lancheira saudável para o bebê pode ser uma ótima maneira de introduzir uma alimentação equilibrada e incentivar a autonomia dele na hora de se alimentar. As opções de finger foods (comidinhas para pegar com as mãos) são perfeitas para essa fase e ajudam no desenvolvimento motor e da coordenação.
Aqui estão algumas dicas e opções para uma lancheira nutritiva e divertida:
Continuar lendo “Lancheira saudável para bebês: o que incluir?”
Se meu colesterol estivesse alto, eu tomaria algumas atitudes para melhorar a saúde do coração e reduzir os riscos:
Continuar lendo ” Coisas que eu faria se tivesse colesterol alto!”
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