Como nutricionista comportamental, meu trabalho diário me coloca em contato com diversos desafios e frustrações que as pessoas enfrentam quando decidem iniciar uma dieta. Entre elas, uma das mais comuns é a relação doentia com a comida, que muitas vezes se desenvolve durante o processo de emagrecimento.
As dietas tradicionais, com suas restrições rígidas e foco no controle do peso, podem levar a uma série de comportamentos prejudiciais, como:
Continuar lendo “Você sabe o que mais me incomoda nas dietas?”A autoestima e as escolhas alimentares estão intimamente relacionadas. Uma boa autoestima pode levar a uma alimentação mais saudável, enquanto uma autoestima baixa pode contribuir para hábitos alimentares inadequados.
Como a autoestima influencia as escolhas alimentares?
Continuar lendo “Como a autoestima influencia nas escolhas alimentares?”Fazer compras no mercado pode ser uma tarefa demorada e cansativa, principalmente para quem tem pouco tempo disponível. Mas, com o Método Ágil, você pode otimizar seu tempo e fazer suas compras em apenas 30 minutos, desde a hora que estaciona até o pagamento!
Como funciona:
Continuar lendo “Método ágil para fazer compras no mercado em 30 minutos (entre estacionar, comprar e pagar).”Durante muito tempo, acreditei que emagrecer era apenas uma questão de força de vontade e controle alimentar. Eu me culpava por cada deslize, me privava de coisas que eu gostava e me sentia frustrada por não ver os resultados que eu tanto desejava.
Continuar lendo “Minha vida mudou depois que eu entendi que o emagrecimento vai além do quê se come!”Cansado de chegar em casa exausto e sem tempo para preparar o jantar? O Método 2P2C é a solução! Com um pouco de planejamento, preparação, congelamento e cozimento, você pode ter refeições nutritivas e saborosas na mesa em apenas 20 minutos.
Como funciona?
Continuar lendo “Método 2P2C para fazer um jantar em 20 minutos (planejar, preparar, congelar, cozinhar).”Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes pode ser um poderoso aliado no combate a diversos problemas de saúde, inclusive ansiedade, gastrite e acne. Descubra quais alimentos podem te ajudar a se sentir melhor e ter mais qualidade de vida:
Continuar lendo “Uma solução para cada problema!”Na jornada por uma alimentação saudável, um dos principais desafios é lidar com a fome. Mas nem toda fome é igual! Saber diferenciá-la entre fome física e fome psicológica é crucial para fazer escolhas alimentares mais conscientes e evitar cair em armadilhas que podem sabotar seus objetivos.
Fome Física:
Continuar lendo “Fome fisica x Fome psicológica – você sabe definir?”No prato do dia a dia, o arroz é um item quase indispensável. Mas qual a melhor opção: arroz branco ou arroz integral? Essa dúvida é comum entre quem busca uma alimentação mais saudável e nutritiva. Para te ajudar a tomar a decisão certa, vamos analisar em detalhes as características de cada tipo de arroz:
Continuar lendo “Arroz branco ou integral?”
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