No prato do dia a dia, o arroz é um item quase indispensável. Mas qual a melhor opção: arroz branco ou arroz integral? Essa dúvida é comum entre quem busca uma alimentação mais saudável e nutritiva. Para te ajudar a tomar a decisão certa, vamos analisar em detalhes as características de cada tipo de arroz:
Continuar lendo “Arroz branco ou integral?”No mundo da alimentação saudável, a eterna dúvida paira: açúcar ou adoçante? Qual a escolha mais vantajosa para saciar a vontade de doce sem comprometer a saúde?
Para te ajudar nessa jornada, vamos analisar os prós e contras de cada opção:
Continuar lendo “Açúcar x Adoçante – de qual lado você está?”Sabe quando você está dando tudo de si para criar um novo hábito e vem alguém te desmerecer? Pois bem, aqui estão respostas educadas para dizer a essas pessoas que não nos ajudam.
Continuar lendo “Frases educadas para dizer para outras pessoas respeitarem sua dieta.”Sejam profissionais de vendas, chefes, executivos ou mães. Pessoas que não possuem um horário definido para comer acabam beliscando mais vezes ou, por vezes, perdem o apetite e o prazer em se alimentarem.
Manter uma rotina alimentar saudável pode ser um desafio nesses casos, mas com um pouco de planejamento e organização, é possível se alimentar de forma nutritiva e prática, mesmo com uma rotina corrida.
Aqui estão algumas dicas:
Continuar lendo “Para todas as profissões que não tem horário certo para comer:”Leve essas frases para sua semana. Pense nelas com cuidado e carinho, veja se fazem sentido para a fase em que você está e coloque em prática o que conseguir.
Continuar lendo “Vamos começar o mês programando o nosso cérebro para a mudança?”O cuidado que existe do nutricionista para o paciente é fundamental para que o objetivo seja alcançado e as dores sejam resolvidas, então não da para ser o mesmo depois que:
Continuar lendo “Não tem como continuar na mesma depois que você…”Afinal, por que escolhi a Nutrição Comportamental?
Abordagem integral: A Nutrição Comportamental vai além da dieta e dos nutrientes. Ela leva em consideração os aspectos psicológicos e emocionais que influenciam o comportamento alimentar, como crenças, valores, sentimentos e hábitos.
Continuar lendo “Por que eu trabalho com a Nutrição Comportamental e não abro mão dela?”Ao longo da minha carreira acompanhei diversas pessoas que desejam emagrecer e melhorar sua saúde. Nos últimos tempos, o jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular, sendo considerado por muitos como o “caminho certo” para alcançar esses objetivos.
No entanto, apesar da sua fama, eu não trabalho com o jejum intermitente por algumas razões:
Continuar lendo “Por que eu não trabalho com jejum intermitante apesar de todo mundo dizer que é o “caminho certo”?”Ao longo da minha carreira como nutricionista, tive a oportunidade de atender mais de 100 pacientes que buscavam perder peso. De cada um deles, aprendi algo valioso sobre a jornada de emagrecimento e sobre como auxiliar as pessoas a alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Continuar lendo “O que eu aprendi depois de atender mais de 100 pacientes que queriam perder peso.”
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