Na jornada por uma alimentação saudável, um dos principais desafios é lidar com a fome. Mas nem toda fome é igual! Saber diferenciá-la entre fome física e fome psicológica é crucial para fazer escolhas alimentares mais conscientes e evitar cair em armadilhas que podem sabotar seus objetivos.
Fome Física:
Continuar lendo “Fome fisica x Fome psicológica – você sabe definir?”No prato do dia a dia, o arroz é um item quase indispensável. Mas qual a melhor opção: arroz branco ou arroz integral? Essa dúvida é comum entre quem busca uma alimentação mais saudável e nutritiva. Para te ajudar a tomar a decisão certa, vamos analisar em detalhes as características de cada tipo de arroz:
Continuar lendo “Arroz branco ou integral?”No mundo da alimentação saudável, a eterna dúvida paira: açúcar ou adoçante? Qual a escolha mais vantajosa para saciar a vontade de doce sem comprometer a saúde?
Para te ajudar nessa jornada, vamos analisar os prós e contras de cada opção:
Continuar lendo “Açúcar x Adoçante – de qual lado você está?”O cuidado que existe do nutricionista para o paciente é fundamental para que o objetivo seja alcançado e as dores sejam resolvidas, então não da para ser o mesmo depois que:
Continuar lendo “Não tem como continuar na mesma depois que você…”Afinal, por que escolhi a Nutrição Comportamental?
Abordagem integral: A Nutrição Comportamental vai além da dieta e dos nutrientes. Ela leva em consideração os aspectos psicológicos e emocionais que influenciam o comportamento alimentar, como crenças, valores, sentimentos e hábitos.
Continuar lendo “Por que eu trabalho com a Nutrição Comportamental e não abro mão dela?”Ao longo da minha carreira acompanhei diversas pessoas que desejam emagrecer e melhorar sua saúde. Nos últimos tempos, o jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular, sendo considerado por muitos como o “caminho certo” para alcançar esses objetivos.
No entanto, apesar da sua fama, eu não trabalho com o jejum intermitente por algumas razões:
Continuar lendo “Por que eu não trabalho com jejum intermitante apesar de todo mundo dizer que é o “caminho certo”?”Ao longo da minha carreira como nutricionista, tive a oportunidade de atender mais de 100 pacientes que buscavam perder peso. De cada um deles, aprendi algo valioso sobre a jornada de emagrecimento e sobre como auxiliar as pessoas a alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Continuar lendo “O que eu aprendi depois de atender mais de 100 pacientes que queriam perder peso.”A indústria de dietas está repleta de promessas milagrosas e informações confusas. Você já se sentiu perdido sem saber qual caminho seguir? Chega de frustrações! Hoje, vamos desmascarar os mitos das dietas e te mostrar o caminho para uma alimentação saudável e prazerosa.
Continuar lendo “Te ensinaram a fazer dieta errado… e eu vou te provar!”Sempre tem alguém que fala “eu não sei cozinhar, não entendo nada” OU “minha comida não fica boa”, mas com essa receita tudo isso fica para trás!
Continuar lendo “Até quem não sabe cozinhar vai conseguir fazer essa receita para um jantar rápido e delicioso!”
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