Respire fundo e siga estas dicas práticas para retomar o foco:
Continuar lendo “Você foi engolida pela rotina essa semana e não conseguiu focar no seu emagrecimento? Tudo bem!”
A introdução alimentar é um momento especial e deve ser feita com muito cuidado! Aqui vão algumas dicas para começar com o pé direito:
- Quando começar? Aos 6 meses, quando o bebê já consegue sentar com apoio e demonstra interesse pela comida.
- Comece com alimentos simples: Purês de frutas (banana, maçã) e legumes (abóbora, cenoura).
- Sem açúcar e sal: O paladar do bebê é sensível, e alimentos sem aditivos são mais saudáveis.
- Consistência ideal: Comece com papinhas bem amassadas e, com o tempo, passe para alimentos mais sólidos.
- Observe as reações: Introduza novos alimentos um de cada vez e observe sinais de alergias.
- Seja paciente: O bebê pode demorar a aceitar novos sabores e texturas – não desanime!
Lembre-se, a amamentação ou fórmula ainda é a principal fonte de nutrição até os 12 meses! 🍼💚
No caminho para alcançar seu objetivo, é fácil focar apenas no que ainda falta. Mas reconhecer cada pequena vitória é fundamental!
Continuar lendo “Ser grato e feliz com suas conquistas também faz parte do processo de emagrecimento “
Uma alimentação saudável é essencial para fortalecer o sistema imunológico dos pequenos! Aqui estão alguns alimentos poderosos que ajudam a manter as defesas altas:
Continuar lendo “Alimentos que fortalecem a imunidade das crianças 💪🍎”
Se você está comprometido com o crescimento muscular, é essencial entender que a progressão no treino é chave para estimular seus músculos a se desenvolverem. Isso significa aumentar a carga e a intensidade de forma inteligente e segura.
Continuar lendo “Aumente a carga, aumente os resultados!”
Agora é a hora de transformar planos em ação!
Continuar lendo “Você falou que começaria seu processo de emagrecimento no próximo ano… ele chegou! “
Se você busca ganho de massa muscular, precisa saber que as proteínas desempenham um papel fundamental nesse processo. Elas são os “tijolos” utilizados pelo corpo para construir e reparar os tecidos musculares, além de serem essenciais para diversas funções metabólicas.
Continuar lendo “Proteínas: a base dos músculos!”
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