Cansado de rolar na cama? O segredo para o sono imediato não é mágica, é higiene do sono. Aplique estes 5 passos hoje:
Continuar lendo “Durma rápido: o guia definitivo”Emagrecer é um objetivo de muita gente, mas será que estamos fazendo tudo certo? Muitas vezes, caímos em algumas armadilhas que podem atrapalhar o nosso processo.
Continuar lendo “O que as pessoas geralmente fazem para emagrecer?”Muitas vezes, a gente se sente satisfeito no final da refeição, mas na verdade pode estar consumindo mais calorias do que o necessário. Um dos principais motivos é a forma como porcionamos nossos pratos.
Erros comuns:
Continuar lendo “Qual o jeito errado de porcionar um prato?”Já reparou que quem está acima do peso costuma ter mais dificuldade para dormir? Isso não é por acaso! O excesso de peso pode interferir diretamente na qualidade do sono por diversos motivos:
Continuar lendo “Você sabe por que quem está acima do peso tem mais problemas com o sono?”Quem disse que quem está de dieta não pode comer doce? A chave está na moderação e nas escolhas certas!
Dicas para incluir o doce na sua dieta:
Continuar lendo “Como uma pessoa que quer emagrecer deveria comer doce?”Já se perguntou por que sua barriga ronca de vez em quando? Esse barulhinho nada mais é do que o som dos seus intestinos trabalhando! Mas calma, nem sempre ele indica fome.
Algumas causas comuns:
Continuar lendo “Você sabe por que sua barriga ronca?”Comer as emoções é um comportamento comum que pode levar ao aumento de peso, desequilíbrios alimentares e até mesmo transtornos alimentares. Mas, com as estratégias certas, você pode aprender a lidar com suas emoções de forma saudável e sem usar a comida como refúgio.
1. Identifique seus Gatilhos:
Continuar lendo “Como resolver o ato de comer as emoções?”Um grupo de emagrecimento é um espaço criado para oferecer apoio, motivação e informações a pessoas que desejam alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável. Através da participação em um grupo, você pode:
Continuar lendo “Como funciona um grupo de emagrecimento?”Emagrecer é um processo desafiador que exige disciplina e persistência. É natural sentir falta de motivação em alguns momentos, mas com as estratégias certas, você pode superar esses obstáculos e alcançar seus objetivos.
1. Relembre seus “Porquês”:
Continuar lendo “Como resolver a falta de motivação no processo de emagrecimento?”
