A introdução alimentar é um marco importante no desenvolvimento do bebê, e pode ser uma verdadeira aventura cheia de descobertas de sabores e texturas. Começar com alimentos simples e ricos em nutrientes é essencial para garantir que o seu bebê receba tudo o que precisa para crescer forte e saudável.
Continuar lendo “Introdução Alimentar: Uma Aventura Deliciosa!”Saiba Como Comer Sem Atrapalhar o Emagrecimento
1 – Escolha proteínas magras. Frango sem pele, alcatra, maminha, peixes.
2 – Tenha moderação ao ingerir linguiças. São alimentos muito gordurosos e ricos em sódio.
3 – Capriche e inicie pelas saladas. Ajuda a manter a saciedade e evita exageros nos outros alimentos.
4 – Tenha moderação nos acompanhamentos. Maionese, farofas… são gostosas e ricas em calorias também. Opte por acompanhamentos leves como legumes grelhados e vinagrete.
5 – Tome cuidado com as bebidas alcoólicas. Diminua a quantidade e prefira aquelas com pouca caloria. Lembre-se de alternar com um copo de água.
6 – Aproveite o momento. Lembre-se de que o churrasco é um momento social, aproveite com amigos e família.
Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva
Para futuras mamães, garantir que a primeira refeição do dia seja rica em vitaminas e minerais é essencial para uma gestação saudável. O café da manhã é o momento ideal para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um dia cheio de energia e bem-estar.
Continuar lendo “A Importância de um Café da Manhã Nutritivo Durante a Gestação”Trouxemos alguns erros mais comuns no emagrecimento
1- Focar apenas nas calorias. O emagrecimento vai além de cortar calorias, precisamos pensar também na qualidade dos alimentos e nutrientes.
2 – Receitas “fit”. Existem algumas receitas que apesar de serem fit, tem muito mais calorias do que as receitas originais.
3 – Subestimar as Bebidas. Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas contêm muitas calorias e podem ser um obstáculo para o emagrecimento.
4 – Buscar Resultados Rápidos. Emagrecer de forma saudável leva tempo. Dietas da moda ou muito restritivas podem oferecer resultados rápidos, mas não são sustentáveis e podem causar o efeito sanfona.
5 – Pular refeições. Quando pulamos refeições, isso pode levar a comer demais nas refeições seguintes ou escolhas pouco saudáveis.
6 – Não se hidratar. A sensação de sede pode ser confundida com fome.
7 – Ignorar as proteínas. Elas são importantes em gerar saciedade e na construção de massa muscular.
8 – Substituir refeições por snacks ou shakes. Alguns deles podem ser mais calóricos que as refeições em si.
9 – Tirar a lactose ou o glúten. Os alimentos fontes deles são importantes para variedade das refeições e para gerar saciedade. O glúten e lactose só fazem mal para quem tem intolerância ou alergia.
10 – Restringir-se à dieta. Fazer exceções de vez em quando torna o processo de emagrecimento mais sustentável e não uma obrigação.
Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva
Manter a energia e a nutrição do bebê ao longo do dia é fundamental, e snacks saudáveis são uma ótima maneira de fazer isso! Além de serem práticos, esses lanches são ricos em nutrientes essenciais para o crescimento e o desenvolvimento do seu pequeno.
Continuar lendo “Snacks Saudáveis para Manter a Energia do Seu Bebê”A vitamina C é essencial para o sistema imunológico e a saúde geral do bebê. Ela ajuda na absorção de ferro, contribui para a saúde da pele e é importante para o crescimento e desenvolvimento.
Continuar lendo “Importância da Vitamina C na Dieta Infantil”Hoje celebramos nós profissionais que dedicamos nossa carreira para promover saúde e bem-estar por meio da alimentação.
Continuar lendo “Feliz Dia do Nutricionista! 🥦👩⚕️”Os alimentos orgânicos podem oferecer diversos benefícios para a saúde do bebê. Eles são cultivados sem o uso de pesticidas sintéticos e fertilizantes químicos, o que pode reduzir a exposição a substâncias potencialmente nocivas.
Continuar lendo “Benefícios dos Alimentos Orgânicos para Bebês”Aqui estão algumas dicas para aplicar no dia a dia:
Continuar lendo “Como manter uma alimentação saudável no dia a dia”
ideianutri.com 