O café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente para as crianças! Ele fornece a energia necessária para começar o dia com disposição e foco para o aprendizado e as atividades. Para garantir que seu filho tenha uma manhã produtiva, é essencial oferecer um café da manhã equilibrado e nutritivo. Aqui vão algumas dicas:
Continuar lendo “A importância do café da manhã: como criar um começo de dia nutritivo para seu filho 🌞🍎”
Para quem deseja melhorar a saúde e o bem-estar, pequenas mudanças de atitude podem gerar grandes transformações. Nessa série, abordaremos como ajustes simples em seus hábitos podem impactar diretamente sua qualidade de vida.
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A hora da refeição é muito mais do que apenas um momento para comer. Quando as famílias se reúnem à mesa, criam-se oportunidades valiosas para fortalecer vínculos, compartilhar experiências e, claro, ensinar bons hábitos alimentares às crianças.
Alguns motivos pelos quais comer em família é tão importante para a nutrição infantil:
Continuar lendo “A Refeição em Família: como comer juntos pode beneficiar a nutrição infantil 🍽️💚”
Escolher entre proteínas vegetais e animais é uma das decisões mais impactantes em nossa alimentação. Cada tipo oferece benefícios específicos, e a escolha ideal depende de suas necessidades, preferências e objetivos. Vamos entender as diferenças e benefícios de cada um:
🌱 Proteínas Vegetais : encontradas em alimentos como leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), cereais (quinoa, arroz integral) e oleaginosas (amêndoas, castanhas), as proteínas vegetais são ótimas para quem busca uma dieta rica em fibras e antioxidantes, com benefícios para o coração e o controle do colesterol. Elas também são uma escolha sustentável e variada para quem busca mais opções na dieta!
🍖 Proteínas Animais : presentes em carnes, ovos, leite e derivados, essas proteínas têm alta qualidade e contêm todos os aminoácidos essenciais. Elas são recomendadas para quem busca maior eficiência na construção muscular e recuperação pós-exercício, além de serem ricas em vitaminas como a B12, essencial para o sistema nervoso e para a produção de energia.
💡Conclusão : Qual escolher?
⚠️Lembre -se : cada organismo é único! Antes de mudar sua fonte de proteína, consulte um nutricionista para saber o que é ideal para o seu caso.
📝 Texto de: Futura nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva
Uma boa saúde intestinal é fundamental para o bem-estar dos pequenos! Para prevenir cólicas, gases e prisão de ventre, aposte nos alimentos certos:
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As festas estão chegando e é fácil se deixar levar, mas é possível aproveitar e continuar focado nos seus objetivos!
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Montar uma lancheira saudável para o bebê pode ser uma ótima maneira de introduzir uma alimentação equilibrada e incentivar a autonomia dele na hora de se alimentar. As opções de finger foods (comidinhas para pegar com as mãos) são perfeitas para essa fase e ajudam no desenvolvimento motor e da coordenação.
Aqui estão algumas dicas e opções para uma lancheira nutritiva e divertida:
Continuar lendo “Lancheira saudável para bebês: o que incluir?”
Neste mês de conscientização sobre o diabetes, lembre-se: a alimentação é uma aliada poderosa no controle da glicose e na qualidade de vida!
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Transforme as papinhas do bebê em uma explosão de cores e nutrientes com alimentos naturais que trazem benefícios para o crescimento e o desenvolvimento. Aqui vão algumas ideias de papinhas coloridas e ricas em nutrientes:
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