Sou nutricionista materno infantil e consultora em amamentação há 15 anos, e também sou mãe. Passei por muitos dos desafios que você pode estar vivendo agora — e por isso, além do conhecimento técnico, ofereço acolhimento e soluções personalizadas que funcionam de verdade.
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Durante a gestação, a alimentação é ainda mais importante para garantir que você e o bebê recebam os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável. 🌱
🌟 Nutrientes Essenciais para a Gravidez:
Continuar lendo “🤰🍏 Alimentação saudável durante a gravidez: cuide de você e do bebê! 💚”
Montar uma lancheira saudável para o bebê pode ser uma ótima maneira de introduzir uma alimentação equilibrada e incentivar a autonomia dele na hora de se alimentar. As opções de finger foods (comidinhas para pegar com as mãos) são perfeitas para essa fase e ajudam no desenvolvimento motor e da coordenação.
Aqui estão algumas dicas e opções para uma lancheira nutritiva e divertida:
Continuar lendo “Lancheira saudável para bebês: o que incluir?”
O consumo de fibras durante a gestação desempenha um papel fundamental não apenas para o bem-estar digestivo da mãe, mas também para a saúde geral do bebê em desenvolvimento. Uma dieta rica em fibras ajuda a manter o intestino saudável, o que é particularmente importante, pois, durante a gravidez, pois as mudanças hormonais e o crescimento do útero podem levar à constipação.
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A nutrição tem um papel fundamental na saúde reprodutiva masculina, influenciando diretamente a qualidade dos espermatozoides e a saúde geral do sistema reprodutor. Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença. Confira os nutrientes essenciais e os alimentos que podem ajudar a melhorar a fertilidade masculina:
Continuar lendo “Nutrição para Melhora da Fertilidade Masculina”
O leite materno é uma fonte incomparável de nutrição para o bebê, mas seus benefícios vão muito além dos nutrientes. Cada momento de amamentação é uma oportunidade para fortalecer o vínculo entre mãe e bebê, contribuir para a imunidade do recém-nascido e apoiar o desenvolvimento emocional. Descubra como esse gesto tão natural é repleto de impactos positivos!
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Nos primeiros anos de vida, o desenvolvimento do paladar e dos hábitos alimentares é intensamente moldado. Evitar o açúcar nos primeiros 2 anos é uma escolha que traz diversos benefícios à saúde do bebê e contribui para que ele cresça com um paladar mais sensível aos sabores naturais. Entenda melhor os impactos e saiba como priorizar alternativas saudáveis:
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Durante a gravidez, manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde da mamãe e do bebê. E para aqueles momentos em que a fome bate entre as refeições principais, nada melhor do que ter lanches rápidos, nutritivos e deliciosos ao alcance! Aqui vão algumas sugestões para tornar esses momentos práticos e cheios de sabor:
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Manter-se hidratado durante a gravidez é essencial para o bem-estar da mamãe e para o desenvolvimento saudável do bebê. A água desempenha diversos papéis importantes nesse período tão especial. Vamos entender como uma boa hidra
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