Aqui estão algumas estratégias essenciais:
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Para quem deseja melhorar a saúde e o bem-estar, pequenas mudanças de atitude podem gerar grandes transformações. Nessa série, abordaremos como ajustes simples em seus hábitos podem impactar diretamente sua qualidade de vida.
Continuar lendo “Transforme Seus Resultados em Saúde e Bem-Estar”
Escolher entre proteínas vegetais e animais é uma das decisões mais impactantes em nossa alimentação. Cada tipo oferece benefícios específicos, e a escolha ideal depende de suas necessidades, preferências e objetivos. Vamos entender as diferenças e benefícios de cada um:
🌱 Proteínas Vegetais : encontradas em alimentos como leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), cereais (quinoa, arroz integral) e oleaginosas (amêndoas, castanhas), as proteínas vegetais são ótimas para quem busca uma dieta rica em fibras e antioxidantes, com benefícios para o coração e o controle do colesterol. Elas também são uma escolha sustentável e variada para quem busca mais opções na dieta!
🍖 Proteínas Animais : presentes em carnes, ovos, leite e derivados, essas proteínas têm alta qualidade e contêm todos os aminoácidos essenciais. Elas são recomendadas para quem busca maior eficiência na construção muscular e recuperação pós-exercício, além de serem ricas em vitaminas como a B12, essencial para o sistema nervoso e para a produção de energia.
💡Conclusão : Qual escolher?
- Vegetarianos/Veganos : Proteínas vegetais oferecem todos os nutrientes necessários com a combinação de certos alimentos.
- Carnívoros/Ovolactovegetarianos : A combinação de proteínas animais e vegetais pode trazer o melhor dos dois mundos!
- Quem busca desempenho atlético : Proteínas animais podem facilitar a recuperação e o ganho muscular.
- Sustentabilidade e saúde cardiovascular : Proteínas vegetais podem ser a escolha ideal.
⚠️Lembre -se : cada organismo é único! Antes de mudar sua fonte de proteína, consulte um nutricionista para saber o que é ideal para o seu caso.
📝 Texto de: Futura nutricionista, Tainan Silva. Imagem por: Canva
As festas estão chegando e é fácil se deixar levar, mas é possível aproveitar e continuar focado nos seus objetivos!
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Neste mês de conscientização sobre o diabetes, lembre-se: a alimentação é uma aliada poderosa no controle da glicose e na qualidade de vida!
Continuar lendo “Diabetes: O Poder da Alimentação para a Saúde!”
Para alcançar suas metas de peso e saúde, nem sempre é sobre o que você come, mas como você lida com certos hábitos. Confira esse choque entre atitudes saudáveis e aquelas que podem sabotar seu progresso!
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Dormir bem e descansar o suficiente.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Dormir pouco e viver cansado.
👉 A falta de sono aumenta o apetite por alimentos calóricos e dificulta a perda de peso.
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Hidratar-se ao longo do dia.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Beber pouca água e exagerar em refrigerantes e sucos industrializados.
👉 A água é essencial para o metabolismo e ajuda na saciedade. Já as bebidas açucaradas aumentam o consumo de calorias vazias.
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Planejar as refeições e priorizar alimentos frescos.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Fazer escolhas rápidas e consumir ultraprocessados.
👉 Alimentos processados têm mais sódio, açúcar e gorduras ruins, o que prejudica a saúde e dificulta a perda de peso.
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva
Sim, comer rápido pode ser um vilão para quem quer emagrecer e melhorar a saúde! Quando você come rápido, o cérebro não tem tempo de processar o que está acontecendo, o que aumenta as chances de comer mais do que seu corpo precisa. Isso pode levar a desconfortos como inchaço, má digestão e até ganho de peso.
A boa notícia? Esse hábito é simples de resolver com algumas mudanças de atitude:
Continuar lendo “Sabe o que pode estar sabotando a sua saúde e o seu processo de emagrecimento?”
Nem tudo que parece saudável realmente é! Muitos produtos são anunciados como escolhas saudáveis, mas escondem ingredientes que podem comprometer sua saúde e até prejudicar seu processo de emagrecimento. Confira 5 alimentos que parecem inofensivos, mas que você deve consumir com moderação:
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Autocuidado é mais do que momentos de relaxamento — é também sobre escolher nutrir o corpo todos os dias! Quando você cuida da sua alimentação, está investindo na sua saúde física, mental e emocional.
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