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Vantagens de treinar em casa

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas deixam de ir a academia. Se você faz parte desse grupo, saiba que existem outras opções para alcançar mais saúde e boa forma com a atividade física.

Para te motivar, além de passar alguns exercícios para você praticar no dia a dia, também irei passar dicas de aplicativos que você pode instalar no seu celular. Continuar lendo “Vantagens de treinar em casa”

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Receita: Purê de couve-flor termogênico

Ultimamente você está se preocupando mais com a sua saúde, está deixando de lado preparações gorduras? Se a sua resposta for SIM. A boa noticia é que você encontrou o meu site, estou postando diariamente dicas de nutrição e saúde. Veja logo a seguir mais uma receita saudável. Continuar lendo “Receita: Purê de couve-flor termogênico”

7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.

Muitos praticantes estão gastando tempo e dinheiro em vão, não que suplementos e treino não funcionem! Já está provado que eles são a base, junto com uma dieta para ganhar massa muscular! Contudo muitos praticantes treinam meses ou até anos e ficam frustrados por não conseguir os resultados esperados. Continuar lendo “7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.”

Mexa- se você não é uma árvore

Antigamente, o estilo de vida do homem das cavernas era muito mais ativo que o nosso: ele era nômade- tinha que mudar de lugar a todo o momento para encontrar os alimentos. Continuar lendo “Mexa- se você não é uma árvore”

Posso malhar menstruada?

No período de menstruação, a maioria das mulheres perdem a motivação para malhar e vão embora ou nem aparecem na academia. Se você fica sempre na dúvida, saiba que a menstruação não pode ser motivo para cabular a aula. Muito pelo contrário. “Durante este período há uma maior irrigação sanguínea, aliviando as temidas cólicas”, fala o professor de educação física Felipe Barboza, da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro. Ele dá ainda outros bons motivos para você não interromper seu treino nesta fase. Continuar lendo “Posso malhar menstruada?”

Receita: Bombom fit de morango

Hoje é dia de comer chocolate!!! Mas vai com calma para não exagerar, heim.
Que tal comer sem culpa? Veja logo a seguir um receita fitness. Continuar lendo “Receita: Bombom fit de morango”

Quanto tempo deve ter um treino de musculação?

As recomendações sobre quanto tempo deve durar um treino vão desde 30 minutos até mais de 2 horas. Mas qual delas é a mais sensata para quem busca hipertrofia e emagrecimento ?

Continuar lendo “Quanto tempo deve ter um treino de musculação?”

A febre pelos suplementos

Hoje em dia é comum ao frequentar academias se deparar com as pessoas tomando seus suplementos, chacoalhando as garrafinhas, muitos tomam e nem sabem pra que servem, tomam apenas porque um amigo indicou dizendo ser bom, porém nem sempre o resultado é o que se espera, muitos dos suplementos vendidos no mercado utilizam ingredientes que o rótulo não condiz com que de fato tem dentro da embalagem. Continuar lendo “A febre pelos suplementos”

Receita: Bolo de banana com aveia (sem farinha, açúcar e gordura)

Está receita de Bolo de banana com aveia é funcional que leva apenas açúcares naturais, não leva farinha e gordura. É um bolo rico em fibras, livre de lactose e muito gostoso. Vale a pena experimentar. Continuar lendo “Receita: Bolo de banana com aveia (sem farinha, açúcar e gordura)”

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