Manter uma rotina saudável enquanto curte momentos com amigos e família pode parecer um desafio, mas é totalmente possível! Aqui vão algumas dicas para você não abrir mão da saúde nem da diversão!
Continuar lendo “Como Equilibrar Vida Saudável com a Vida Social?”
Quem nunca, né? Mas, calma! Não é porque o tempo está curto que você precisa pular essa refeição tão importante. Vou te mostrar uma opção saudável, rápida e deliciosa para começar o dia com energia, mesmo na correria!
Continuar lendo “Acordou atrasado e sem tempo para o café da manhã?”
Você está focado na sua meta de peso, mas percebe que os resultados estão diminuindo? Isso pode ser um sinal de que o seu corpo está se preparando para uma estagnação. Veja alguns sinais que podem indicar essa fase:
Continuar lendo “Sinais Ocultos que Indicam Estagnação de Peso Antes de Chegar à Meta”
Você sabia que a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do seu corpo? Além de ser conhecida como a “vitamina do sol”, ela desempenha papéis importantes em diversas funções! Vamos entender por que você precisa manter seus níveis de vitamina D em dia!
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Você já parou para pensar que algumas atitudes no dia a dia podem estar impedindo o seu progresso na dieta? Às vezes, são hábitos que passam despercebidos, mas fazem toda a diferença nos resultados. Vamos descobrir quais são eles?
Continuar lendo “O que te faz sabotar a DIETA?”
Quer saber o segredo para uma alimentação balanceada? Um prato saudável é a chave! Confira como equilibrar seus nutrientes de forma simples e prática.
Continuar lendo “COMO MONTAR UM PRATO SAUDÁVEL? “
Você sabia que o nosso corpo é composto por cerca de 60% de água? Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento do corpo e traz muitos benefícios!
Continuar lendo “A importância da água para a sua saúde!”
Se você está tentando emagrecer, mas parece que o seu corpo não colabora, talvez alguns hábitos estejam impedindo o seu progresso! Confira o que pode estar freando o seu metabolismo:
Continuar lendo “Hábitos que ATRAPALHAM o seu Metabolismo “
Se você quer resultados melhores, pequenas trocas no seu dia a dia fazem toda a diferença! Aqui estão algumas dicas simples e fáceis para ajudar no seu processo de emagrecimento:
Ao invés de comer… prefira:
Biscoito cream cracker com margarina → pão com ovo ou queijo branco, mais nutritivo e te deixa mais satisfeito.
Salgadinhos de pacote para beliscar → pipoca em casa e tempere do jeito que quiser, menos gordura e mais fibras.
Sorvete → Congele frutas e bata com um pouco de leite em pó e faça seu próprio sorvete. Menos gordura, mais nutrientes.
Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.
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