Aqui estão algumas estratégias essenciais:
Continuar lendo “O Segredo para Queimar Gordura Sem Passar Fome”
As festas estão chegando e é fácil se deixar levar, mas é possível aproveitar e continuar focado nos seus objetivos!
Continuar lendo “Como Manter o Foco no Emagrecimento com as Festas de Final de Ano Chegando?” “
Neste mês de conscientização sobre o diabetes, lembre-se: a alimentação é uma aliada poderosa no controle da glicose e na qualidade de vida!
Continuar lendo “Diabetes: O Poder da Alimentação para a Saúde!”
Para alcançar suas metas de peso e saúde, nem sempre é sobre o que você come, mas como você lida com certos hábitos. Confira esse choque entre atitudes saudáveis e aquelas que podem sabotar seu progresso!
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Dormir bem e descansar o suficiente.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Dormir pouco e viver cansado.
👉 A falta de sono aumenta o apetite por alimentos calóricos e dificulta a perda de peso.
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Hidratar-se ao longo do dia.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Beber pouca água e exagerar em refrigerantes e sucos industrializados.
👉 A água é essencial para o metabolismo e ajuda na saciedade. Já as bebidas açucaradas aumentam o consumo de calorias vazias.
🟢 HÁBITO SAUDÁVEL: Planejar as refeições e priorizar alimentos frescos.
❌ HÁBITO PREJUDICIAL: Fazer escolhas rápidas e consumir ultraprocessados.
👉 Alimentos processados têm mais sódio, açúcar e gorduras ruins, o que prejudica a saúde e dificulta a perda de peso.
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva
Sim, comer rápido pode ser um vilão para quem quer emagrecer e melhorar a saúde! Quando você come rápido, o cérebro não tem tempo de processar o que está acontecendo, o que aumenta as chances de comer mais do que seu corpo precisa. Isso pode levar a desconfortos como inchaço, má digestão e até ganho de peso.
A boa notícia? Esse hábito é simples de resolver com algumas mudanças de atitude:
Continuar lendo “Sabe o que pode estar sabotando a sua saúde e o seu processo de emagrecimento?”
Nem tudo que parece saudável realmente é! Muitos produtos são anunciados como escolhas saudáveis, mas escondem ingredientes que podem comprometer sua saúde e até prejudicar seu processo de emagrecimento. Confira 5 alimentos que parecem inofensivos, mas que você deve consumir com moderação:
Continuar lendo “Cuidado com Esses 5 Alimentos ‘Saudáveis’ que Não São Tão Saudáveis Assim!”
Autocuidado é mais do que momentos de relaxamento — é também sobre escolher nutrir o corpo todos os dias! Quando você cuida da sua alimentação, está investindo na sua saúde física, mental e emocional.
Continuar lendo “A Importância do Autocuidado na Nutrição “
Ainda dá tempo de estabelecer metas saudáveis para fechar o ano com mais disposição e bem-estar! Que tal começar com objetivos simples?
Continuar lendo ” Metas de Emagrecimento para o Final do Ano “
Se você se identifica com algum desses sinais, é hora de considerar buscar ajuda nutricional!
Continuar lendo ” Como Saber se Você Precisa de um Nutricionista?”
ideianutri.com 