Durante muito tempo, acreditei que emagrecer era apenas uma questão de força de vontade e controle alimentar. Eu me culpava por cada deslize, me privava de coisas que eu gostava e me sentia frustrada por não ver os resultados que eu tanto desejava.
Continuar lendo “Minha vida mudou depois que eu entendi que o emagrecimento vai além do quê se come!”Cansado de chegar em casa exausto e sem tempo para preparar o jantar? O Método 2P2C é a solução! Com um pouco de planejamento, preparação, congelamento e cozimento, você pode ter refeições nutritivas e saborosas na mesa em apenas 20 minutos.
Como funciona?
Continuar lendo “Método 2P2C para fazer um jantar em 20 minutos (planejar, preparar, congelar, cozinhar).”Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes pode ser um poderoso aliado no combate a diversos problemas de saúde, inclusive ansiedade, gastrite e acne. Descubra quais alimentos podem te ajudar a se sentir melhor e ter mais qualidade de vida:
Continuar lendo “Uma solução para cada problema!”Na jornada por uma alimentação saudável, um dos principais desafios é lidar com a fome. Mas nem toda fome é igual! Saber diferenciá-la entre fome física e fome psicológica é crucial para fazer escolhas alimentares mais conscientes e evitar cair em armadilhas que podem sabotar seus objetivos.
Fome Física:
Continuar lendo “Fome fisica x Fome psicológica – você sabe definir?”No prato do dia a dia, o arroz é um item quase indispensável. Mas qual a melhor opção: arroz branco ou arroz integral? Essa dúvida é comum entre quem busca uma alimentação mais saudável e nutritiva. Para te ajudar a tomar a decisão certa, vamos analisar em detalhes as características de cada tipo de arroz:
Continuar lendo “Arroz branco ou integral?”No mundo da alimentação saudável, a eterna dúvida paira: açúcar ou adoçante? Qual a escolha mais vantajosa para saciar a vontade de doce sem comprometer a saúde?
Para te ajudar nessa jornada, vamos analisar os prós e contras de cada opção:
Continuar lendo “Açúcar x Adoçante – de qual lado você está?”Sabe quando você está dando tudo de si para criar um novo hábito e vem alguém te desmerecer? Pois bem, aqui estão respostas educadas para dizer a essas pessoas que não nos ajudam.
Continuar lendo “Frases educadas para dizer para outras pessoas respeitarem sua dieta.”Sejam profissionais de vendas, chefes, executivos ou mães. Pessoas que não possuem um horário definido para comer acabam beliscando mais vezes ou, por vezes, perdem o apetite e o prazer em se alimentarem.
Manter uma rotina alimentar saudável pode ser um desafio nesses casos, mas com um pouco de planejamento e organização, é possível se alimentar de forma nutritiva e prática, mesmo com uma rotina corrida.
Aqui estão algumas dicas:
Continuar lendo “Para todas as profissões que não tem horário certo para comer:”Leve essas frases para sua semana. Pense nelas com cuidado e carinho, veja se fazem sentido para a fase em que você está e coloque em prática o que conseguir.
Continuar lendo “Vamos começar o mês programando o nosso cérebro para a mudança?”
ideianutri.com 