Existem alguns alimentos são capazes de inchar o corpo, aumentando a barriga e deixando pés e pernas pesadas. Esse inchaço pode ser causado por má alimentação ou oscilação hormonal e, portanto, a mudança de hábitos alimentares pode ajudar a resolver a retenção de líquido.

Para você saber se sofre ou não de retenção de líquidos:

Pressione, com os dedos, algumas áreas como pernas, como a região anterior da perna e pés, e observe se forma um sulco ou depressão. No caso do edema, ficará a marca do dedo no local e demorará a voltar ao normal. Perceba, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado. Com certeza você está com retenção de líquidos.

Veja logo a seguir, lista negra de alimentos que provocam inchaço no corpo

Bebidas gaseificadas:  Os gases que estão presente nessas bebidas dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios. Esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema.Por outro lado, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada.

Alimentos produtores de gases: Certos alimentos são mais difíceis para o nosso corpo quebrar e digerir, havendo a necessidade de o intestino fermentá-los para facilitar sua absorção. Essa fermentação tem como resultado a produção de gases, que podem levar ao inchaço. Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. Apesar de causar inchaço, estes alimentos não podem ser excluído da sua dieta, apenas consumir com moderação.

Alimentos rico em sódio e alimentos industrializados: São ricos em corantes, conservantes e sódio, que aumentam a retenção de líquidos pelo excesso de sódio e substâncias químicas.

Bebidas alcoólicas: interferem em alguns processos bioquímicos da glicose no sangue e na absorção de água pelos rins, aumentando o edema.

Frituras: prejudicam o esvaziamento do estômago e consequentemente todo o processo de digestão, que inclui a absorção e eliminação de água pela urina e fezes, piorando o inchaço.

Alimentos pobres em fibras: esses alimentos prejudicam a formação das fezes e a absorção de água, fatores que levam à constipação e retenção líquida. Só para se ter uma ideia, 75% do volume total das fezes é composto por água.

Saiba como prevenir:

• Mastigar bem os alimentos
• Verificar seu anticoncepcional
• Beber 2 litros de água por dia
• Pratica atividade física
• Ter uma boa alimentação balanceada
• Manter uma boa hidratação
• Não exagere nas refeições
• Ficar muito tempo sentada ou muito em pé
• Evitar salto alto

Agora que você já conheceu os alimentos que provocam inchaço para seu corpo é só consumi-los com moderação. Espero ter tirado suas dúvidas.